昔と比べて、近年では精油・アロマテラピーのショップが増えたため、気軽に購入が出来るようになりました。
とはいえ、「アロママッサージ」となると、旅行先で施術してもらうことはあっても、自宅で自分で出来るという感覚はなかなかもてなかったりしませんか？
この記事では、アロマテラピーアドバイザーが簡単に自宅で出来るアロマハンドマッサージのやり方をお伝えいたします。
注意事項を守りつつ安全に簡単に是非お家でやってみてください！
アロマハンドマッサージのやり方は？
まず、アロママッサージのやり方ですが、機材の準備とご自身の腕一つで準備は完了です！
そして、マッサージのやり方ですが、
- 特に決まりはありません
実際に、旅行先などでアロママッサージを受けているかたもいらっしゃるかと思いますが、その方法はきっとそのアロマショップで決まっているやり方ではありますが、
公式的にこうやらなければならない、というものはないのです。
一つ重要なことがあるとすればそれは
- 他のマッサージとは違って、自分が気持ちよいと思う強さで施すということです。
これは、アロママッサージの先生達はよく仰っていますが、自分が気持ちよいことが一番の施術なのです。
ですから、何かにこだわらず、自分がここちよい強さと方法で手や足をマッサージしてみてください。
以下では、簡単なハンドマッサージの順序を記します。
ハンドマッサージのやり方
- オイルを全体につけます（オイルの作り方は下記へ）
- 左手の手の指を右手で握り、1本ずつ少し強い力で握りながら指の根本から指の先まで滑らせます
- 左手の手の甲の指の付け根から、手首側へ右手の親指で押すようにのぼらせます
- 掌の指の付け根部分5か所を揉みほぐします
- 反対の手も同様に行います
ハンドマッサージの簡単なやり方は以上です。
簡単ですよね！
次に、オイルの作り方をお伝えします。精油を買ってきてそれだけを使うわけではないので、要注意です！
アロママッサージオイルの作り方
それでは、オイルの作り方をご紹介します。
材料
- 植物油（キャリアオイル）を使用
- 精油 （初めての場合は代表的な精油であるラベンダー・ゼラニウムなどがオススメです）
- 遮光瓶
- ガラス棒
| 植物油（キャリアオイル）の分量 | 10㎖ | 20㎖ | 30㎖ | 40㎖ | 50㎖ |
| 精油（アロマオイル）の分量 | 2滴 | 4滴 | 6滴 | 8滴 | 10滴 |
作成したい分量を遮光瓶に入れてガラス棒で混ぜて完了です。
精油はとても繊細なものなので、冷暗所で保管し、出来上がったオイルは1週間をめどに使い切ってください。
私が女性にオススメな精油は ・ラベンダー・ゼラニウム です。
ラベンダーは本当に万能な精油で、リラックス効果や安眠の効果がよく言われています。
また、ゼラニウムは女性ホルモンなどに効果があるという実験結果が出ています。
初心者のかたはまずこの2つの精油の香りが気に入ればこちらがオススメです。
植物油（キャリアオイル）とは？
アロママッサージでは主に植物油と精油とを混ぜて使います。
この、精油を希釈するための植物油のことを「キャリアオイル」という呼び方をします。
精油の成分を「運ぶ」という意味で「キャリアオイル」と名付けられました。
精油は基本的に非常に高濃度なので、原液のままで使えないものが多いです。
そのため、基本的にはキャリアオイルを使うと考えてください。実は、精油だけではなく、キャリアオイル自身にも効能があります。
更に詳しいことは以下の記事に記載していますので、あわせてご確認ください。
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キャリアオイルとは？種類や選び方まとめ
アロマショップやアロママッサージの時に使う「キャリアオイル」。このキャリアオイルとはいったいどういうものでしょうか？精油とはどう違うのでしょうか？この記事では、キャリアオイルとは？種類や選び方などをま ...
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アロママッサージの精油の選び方は？
次に、精油の選び方をご紹介します。
精油は数えると何百種類もあります。
また、古来から植物は漢方や薬草のように使われていることから、効能も香りも様々です。
基本的には効能と香りで選ぶことが一般的となります。 そして、購入する前には必ずアレルギーテストを行ってから購入してください。
私が購入しているのは、ヨーロッパではオーガニック認証されて薬としても使われていたり、フランスの食品などの検査項目に合格している精油です。
基本的に皮膚や鼻腔から直接的に体に吸収するものなので、値段ではなく、本当によいものを購入することをオススメいたします。
私はプラナロムとフロリハナのものを基本的には購入しています。
プラナロムは、ベルギーのメーカーです。
オーガニック認証は【ベルギーの有機生産BIOマーク】と【EU共通の有機生産BIOマーク】(どちらも食品用)をとっています。 多くの企業やプロのアロマセラピストが認める品質を持っているのでとても安心です。
まとめ
アロマハンドマッサージのやり方をオイルの作り方を含めて、自宅で出来る方法をお伝えしてきました！
是非、参考にしてお休みの日に試してリフレッシュしてみてください。
※免責事項※当ホームページ上のいかなる情報も、精油・アロマオイルその他の医学、医療、美容上の効果・効能を謳ったのではありません。個人で行うアロマテラピーは、あくまで香りを楽しむことを心がけてください。